trening wzrostu

Dla Was 15-latek to to taki sięgający do pasa wrzeszczący dzieciak? No ludzie, bez przesady :P Chłopak ma 173 wzrostu i 60kg wagi, tyle co niektórzy 20-latkowie. Trening bez sprzętu może być dobry dla kogoś w granicy DO 11 czy 12 lat (zależnie od predyspozycji), potem włączenie treningu siłowego daje po prostu świetne rezultaty.

[...] 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Posiłek przed treningiem 16:00 Ryż biały 130g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50g Kapusta pekińska 50g TRENING 17:00-18:30 Posiłek po treningu 19.00 Ryż Brązowy 130g Mięso [...]

1.Mam 174cm wzrostu i waże 72 kg czy pierw zbić wagę czy pierw trenować na mięśnie bo dużo piszecie przy opisie zdjęć że za mało masy ? NIE WIEMY CZY JESTEŚ JAKOŚ ZATŁUSZCZONY , SAMA WAGA I WZROST TEGO NIE MÓWI. jEŻELI ZACZYNASZ TO OGÓLNOROZWOJOWKA PRZEZ 6-8 TYDONI NP. OBWODOWY ACT 2.Czy więcej daje takie trenowanie każdego mięśnie raz w tygodniu [...]

Witaj Buchu65 Ja też mam 180cm wzrostu, ale ważę 95 kg. Pakuję porządnie od 1,5roku i napakowałem się 6 kg w tym czasie. Spróbuję napisać Ci mój program treningowy , bo dla mnie jest swietny. Co do odżywek to polecam Ci ten artykół do poczytania: http://kif.pl/www/artykuly/2641,dorian_yates__wiem_czego_potrzebuje_organizm,2_r.html Mój trening [...]

[...] i budować masę mięśniową. Jest to możliwe jedynie u poczatkujących na samym początku, bo mięśnie adoptują się do nowego wysiłku Oczywiście gdybyś mocno atakował stawy z obciążeniem rzędu 150+ to jest to możliwe, ale w Twoim przypadku niewykonalne W tym wieku najlepiej weź się za trening typu sztuki walki, czy pływanie. Na siłownie przyjdzie czas

a wiec tak cwicze od wrzesnia chce zrobic narazie mase ... a sprzet to .. lawka prosta i lamana drabinka . sztanga .. hantelki ..wyciag . drazek . modlitewnik .. i jesli morzecie to najlepeij jak napo=iszecie mi jakis dobry trening .. mam 16 lat 173 cm wzrostu waze 65 kg .. z gory thx :P

Nogi z plecami ? słabo... Ja bym na twoim miejscu zrobił FBW, szukaj w wyszukiwarce i postach podwieszonych, trening na 3 dni ale miła odmiana i jesli nie robiłeś tego typu treningu będzie nowy bodziec do wzrostu. Pzdro

[...] na silownii w wieq 10 lat po to,zeby np. skorygowac swoja postawe. Jednak w proponuje zaczac swoja przygode z silownia z profesjonalnym trenerem, ktory pomoze w doborze treningu. W ramach ciekawostki moge powiedziec,ze trening na silowni jesty wskazany dla niskich dzieci poniewaz krotkotrwale naciski na jego kosciec stymuluja do [...]

Tak jak wyzej, kazdy typ budowy sie nadaje. Werdum ma ponad 190cm wzrostu i co jest kiepski w parterze? Jak cie to kreci to marsz na trening i nie sluchaj glupich kolegow, koles co ci to powiedzial raczej niewiele ogarnia.

Trening domowy moze byc równiez treningiem silowym:D ogólnie to ci raczej nikt nie pomoze (tak moze to wydawac sie banalne, ale ludzie maja swoje zycie i za darmo raczej ci nikt tego nie zrobi, dlatego masz propozycje expertów sfd.) ogólnie rzecz biorąc, to 2x 10kg to za mało, jeszcze przy takim wzroscie i wadze. jakbys miał 150 wzrostu i 50kg [...]

rOBOTA TO NIE TRENING NIE ANGAŻUJR wszystkich parti i nie stymuluje ich do wzrostu Masz jakieś doświadczenie z SW ? jeśli nie to worek sobie odpuść

Kurcze ale ty masz problemy. A jak nie będziesz miał 2 metrów wzrostu i łap do kolan, to nie możesz grać w koszykówkę? Oczywiście, że możesz. I przestań sobie jakieś głupoty uświadamiać, tylko zasuwaj na trening. Jak ci nie będzie pasować, to zmienisz klub/styl.

A zapomniałem wspomnieć o tym, że jeśli jest możliwość żebym urósł lepiej (ale nie czekając na cud z nieba tylko wykorzystując właściwości ludzkiego organizmu) jak np. trening nóg z rana bo to podobno pobudza organizm do wzrostu (wysokość). Ogólnie mówiąc priorytetem jest urośnięcie w górę, mam 17 a rośnie się podobno do 21 roku życia więc chcę [...]

17 lat 188 cm wzrostu trening 3-4 razy w tygodniu 84 kg wagi

[...] ostatnio zauważyłem.. jakieś fałdki na szyji.. jak zegne głową do dołu ) .. tyle że ręce mam chude :-/ 33 w bicu .. także.... słyszałem że najpierw ćwiczyć na mase.. bo jak odrazu przejedziesz na duże obciążęnia (trening na siłe) to może Ci sie coś popieprzyć w stawach albo cosik innego.. a przy masie siła też wzrasta więc....

[...] 1,5% - 200ml Jajka gotowane - 120g 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor 13:30 - Przetreningowy (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor Jogurt Pitny - 400ml 14:30-15:30 TRENING 15:30 - [...]

[...] 2 lata, mialem juz 2 cykle kreatyny, z dieta jest tak sobie. sa dni w ktorych mam 5 dokladnie zaplanowanych posilkow, dostarczam duzo bialka, ale sa dni, ze ciezko sie tego trzymac i dojadam na miescie (wszystko przez studia). wiec chcialbym sie dowiedziec czy taka kombinacja bedzie dobra zakladajac trening na mase. btw. wiem, ze jestem zielony;)

16 lat 172cm wzrostu staż treningowy 1,2 roku boks wcześniej 1,5 roku tazu na siłowni nadal trenuje na siłowni ale pod boks mam treningi 6 razy w tygodniu po 1,5 godziny w dupe a w niedziel basen daje ale taki na regenaacje zeby posiedziec normalnie jadam tak: Sniadanie 7,20 płatki owiane 100gram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet [...]

Na początku niema sensu ładować kasy w odżywki. Dobry trening i dieta pomogą (wiem po sobie tyle że ja mam 184 cm wzrostu i ważyłem 56 kg- obecnie 82) Nie będzie łatwo, ale jak inni dali rade to ty też dasz. Powodzenia :}{

[...] i nie moge go zrzucic mam 178 cm wzrostu wada 72.5kg klata 110 cm bic 40cm rekord szkoda gadac tu nie ma sie czym chwalic lecz teraz moim piorytetem jest rzeżba moj trening na klate wyglada tak 4s 10p plasko skos gora tak samo rozpietki tak samo przenoszenie nadglowa tak samo pompki na poreczach tak samo Zmieniony przez - tom_hm w dniu [...]